这是芳姐的第217篇原创文章。 希望能帮助您避开减肥路上的陷阱，找到适合自己的减肥方法，变得更瘦更美！
昨天我在公园慢跑，玩得很开心。
当我从他身边走过时，他正在和一个人争论：
“他们说跳舞 5 分钟比跑步 1 小时更能燃烧脂肪”
为什么每天下午跑一小时就能减肥？
而我老婆每晚跳广场舞2小时却瘦不下来？
虽然他试图辩解，但他提出的问题却是很多人的疑问。
很多人都希望能够轻松减掉脂肪。 她们想舒展一下胳膊、腿，跳广场舞，轻松减肥……
跳舞5分钟比跑步1小时燃烧更多脂肪？
所谓通过燃脂运动轻松减肥的方法，是因为一些不喜欢运动的“懒人”在欺骗自己！
有氧运动的减脂效果是“扭动摇晃”动作无法替代的……
当然，不可否认，这样跳来跳去绝对比坐着躺着吃瓜子吃零食要好[呲呲]
话又说回来，为什么跑步能减肥而广场跳却不能减肥呢？
1.首先从心率来分析
如果你跑步，你一定会感到上气不接下气。 跳广场舞，你见过谁气喘吁吁的吗？ 也许，很少。
广场舞可以算是有氧运动，但它也是有氧运动。 如果你跑一个小时，你就会气喘吁吁，大汗淋漓，感觉疲倦，甚至无法行走……广场舞基本上达到不了这么强。
从心率来看，减脂的最佳心率是120-160次/分钟。 保持这种中等强度是维持有氧运动的最佳方式。
广场舞属于低强度运动，动作轻柔，很难达到这个减脂心率范围。 如果你继续以这种强度跑步，它就会以正确的速度——不是最快，但也不慢； 你会很累，但可以继续这样做，这样减肥效果就会很明显。
2、从运动消耗角度分析
跑步和广场舞消耗的能量一样吗？ 它一定是不同的。
广场舞是一种低强度的舞蹈运动，每小时消耗热量约130卡路里。 如果你以8公里的配速跑步，每小时大约会消耗509卡路里的热量。 如果你跑得更快，你就会消耗更多的卡路里。
因此，跑步比广场舞消耗更多的能量，所以跑步比广场舞更能减肥。 仔细算一算，跑步3个月几乎和跳舞9个月一样好！
显然，如果你想减肥，跑步是更合适的。 当然，你也可以选择其他有氧运动，比如跳绳、开合跳等。（文/向守芳姐图/网络）
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