实际上，健身补充剂只是各种食物的提取物。他们集中于各种食物的营养，以促进您的补充剂。他们没有每个人都想到的特殊效果。补品不是药品！每个人都必须清楚这个！
当他们应该使用各种补充剂时，许多人通常没有明确的概念。今天，我将谈论各种补充剂的使用时间，并给您一些建议，使您更加了解补充剂，使用补充剂！
首先，您需要清楚：您的基本饮食总是比营养补充剂要大。不要考虑使用补品代替基本饮食。当您在健身方面遇到瓶颈时，请不要考虑我是否没有使用任何补品。代理商应考虑这三个方面，并根据您最基本的“练习，饮食和休息”取得突破！
补品只会使您的训练效果“锦上添花”。最重要的是，您必须具有均衡的营养摄入量的概念，并且不要将购物车放在马上，否则无论您服用多少补充剂，这对您的健身都不会有很大的用处！
澄清这一点后，让我们看一下各种补充剂。一般而言，补充分类是5个类别。接下来，让我们一点一点地谈论这5种补充剂！
1。随时可以服用的托件
蛋白质粉，肌肉建筑粉，肌酸以及这些补充剂都属于这一类。没有严格的感觉，练习后吃饭或练习前吃饭是更好的。
许多人认为练习后30-60分钟后使用蛋白质粉，吸收效果是最好的。这被认为是金窗的补充期。实际上，这个窗户时期很长。基本上，练习后，它将保留一个窗户！
只要您以自己的节奏进行补充，您就不会有足够的蛋白质补充肌肉生长的数量！
肌肉建造粉也是如此。它自身的效果是补充很多碳水化合物，这些碳水化合物通常用于较薄的人！
给您足够的卡路里盈余以帮助肌肉生长。您可以吃早餐，午餐，晚餐或两餐之间。这些营养成分不会成为必不可少的，因为当您吃它们时。区别！
这取决于您当天的饮食安排。当您认为它更方便时，您可以只使用蛋白质粉或肌肉造成粉末！
肌酸补充剂要求您在一段时间内使用它们，以更好地显示它们的效果。通常建议在练习前使用肌酸。如果您觉得在练习之前使用的效果确实很好，请保持它。实际上，肌酸主要取决于您的饮食周期！
2。训练前使用的补品
通常建议在训练前使用氮气泵，减脂产品，因为这些产品具有促进新陈代谢并提高心率的成分。简而言之，氮气泵将增加您的肌肉泵送感觉，并使目标肌肉发挥更多的力量。显然，脂肪减脂产品的代表是L-肉碱，它促进了您代谢和消耗脂肪的能力。
3。培训前，期间和之后使用
BCAA，谷氨酸钠，这种补充剂是一种氨基酸产物。主要目的是防止蛋白质分解并导致肌肉损失。这种类型的产品的特征在于它被消化和吸收很快，并且在训练过程中不会使用。它有什么影响？
实际上，您也可以随时使用它。但是，如果您的蛋白质补充剂足够完美，如果您使用的是蛋白质粉末，则蛋白质吸收能力不是很差，并且这种补充剂是不需要的。
4。用餐前后使用的吨位
这种类型的大多数属于一些维生素和鱼油产品，旨在帮助您更好地吸收营养，并维持人类的生长，代谢和发展。实际上，只要您通常会吃更多的水果和蔬菜，就不需要其他补充剂来补充这种补充剂，就不会缺少维生素。如果您将其补充其他好处，它将对您的身体产生一些负面影响。
到目前为止，还没有关于鱼油的科学研究，表明人类健康很长一段时间的效果！
5。无需使用补品
典型的代表是睾丸促进补充剂。就我个人而言，我宁愿从训练，饮食，休息和其他方面获得睾丸促进睾丸，而不是考虑采取任何捷径。
尽管许多促进睾丸的产品得到了广泛的促进，但没有证据表明其作用。我认为这更多是一种心理效果。长期使用可能会给您的体内带来一定的负担，因此不建议您使用此类产品！
对于补充剂，最具成本效益的应该是蛋白质粉。它可用于减脂和肌肉增加。此外，还可以考虑肌酸。对于其他补充产品，更多的是查看它。您的个人情况取决于。
在处理补品时，您必须有自己的理解和意见。不要把补品放太多。最后，健身的好坏结果来自您自己的努力，而不是饮酒补充剂！
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