在游泳期间，学习呼吸是真正学习游泳和掌握游泳技巧的关键，但许多人陷入了呼吸过程中。

通风技巧

对于不同的游泳姿势，通风过程有所不同。

蛙泳和蝴蝶中风都是正面通风。自由式转向侧向时要呼吸；仰泳是因为脸部朝上而自由呼吸，但是为了防止节奏受损并且没有cho住水，最好掌握呼吸技巧。

那么，您应该如何呼吸这些游泳姿势？

基础：静态空气交换

在学习不同游泳姿势的通风方法之前，您必须首先在静态条件下学习通风技术。这是四种游泳姿势的通风技术的基础。

在游泳过程中进行了四个游泳姿势的通风。如果您不掌握静态通风方法，那么您仍然不敢抬头，在游泳过程中抬起头呼吸。因此，对于初学者来说，即使您基本上已经掌握了划桨，腿踢/腿踢的技巧，如果您没有学会在不中断的情况下游泳超过25米，则建议您从划痕开始并开始从静态通风中学习。

不管是哪种游泳姿势，呼吸完成，用嘴呼吸，嘴巴呼吸或同时在水下呼吸（仰泳的吸入和呼吸都在水面上），您必须缓慢而迅速地呼气。

让我们蹲在水中，仅露出水面上的嘴上方的部分，首先用嘴深呼吸，呼吸，将头沉浸在水中，并同时用嘴巴或嘴和鼻子缓慢而均匀地呼气。初学者建议我们在一开始就吸气并呼气，以免在鼻子呼气时意外吸入鼻子并窒息水。当呼吸即将结束时，呼吸即将结束，嘴巴和嘴将暴露在水面上，或者您也可以慢慢呼气所有空气，用嘴快速吸气，然后快速将头浸入水中以进行下一轮通风锻炼。反复练习，直到习惯变得自然。

静态通风过程是 - “在水面上的嘴上迅速吸气 - 在水下的嘴上缓慢地呼吸 - 在水中再次在水面上呼吸”，循环重复。

掌握了静态通风的方法后，您可以在正在学习的游泳姿势中练习呼吸练习。鉴于蛙泳和蝴蝶都是积极的呼吸，让我们从蛙泳的通风技巧开始。您可以参考蝴蝶呼吸技巧的蛙泳。

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蛙泳通风技巧

从蛙泳浮动开始，当您的手将水划分到两侧并向下压下水时，水的反作用力开始向上抬起身体，自然地将胸部抬高到上方，头部离开水面。只要您的嘴暴露在水面上，您就不需要整个头部的水，这是您吸气的最佳时机。

此时，迅速用嘴吸气并屏住呼吸。目前，您的手已经开始握住和内向。当您的手闭合并迅速前进时，您的头会迅速埋在水中。同时用嘴或鼻子慢慢呼气。它必须是“缓慢的呼气和快速吸入”。

目前，您已经完成了划桨和踢球的循环。现在，您必须“漂浮”一段时间，并确保浮动。使用这阶段的浮子，您可以慢慢呼气，尚未呼气的剩余呼吸。在爆炸爆炸后，在将头抬起到吸气之前，是时候再次吸气了，然后迅速吸气并再次进入呼气阶段。让呼气并吸入适合您的节奏。这种节奏是划桨的节奏，踢腿和漂浮。

蛙泳的吸入时间是中风的阶段，并按下水（蝴蝶中风和蛙泳）。此时，由于您的手向下按下手腕并分开水，因此水的反作用力会使您的身体和水从胸部升出。这是吸气的最佳时机，并用嘴快速呼吸。

当您向后抚摸时，抬起水，将手臂抬起，呼吸。当您向前伸手时，头很快就会埋在水中，踢腿后，进入滑动阶段，当您呼气时，您应该慢慢呼气；当您觉得呼吸即将结束呼气，并且身体即将停止滑行时，是时候划桨并吸入下一轮划桨和吸入。这个周期是蛙泳的通风过程。

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蝴蝶游泳的呼吸技巧

蛙泳可以用来呼吸蝴蝶中风，因为它既直接呼吸，乳房都可以用水，当双手压下水时，身体会升起，从胸部伸出水。这是吸气的时候。

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自由式通风技巧

我们仍然从浮动状态开始。当右臂向后砍下和向后砍下时，将水握在大腿位置时，臀部施加力，身体的原木向右滚动，同时抬起肩膀并拉动手，现在是时候让头呼吸自由泳了。此时，将身体转到右侧，不要抬起头。只需水平转到右侧即可。您可以“转过头，咬肩膀”，而您不会抬起头。目前，您的左眼在水下，嘴巴旁边会出现一个小的水巢。现在是呼吸的时候，迅速转动您的头和吸气。

当右臂完成空气运动时，将您的手掌插入水中，然后向前伸直，头部转到中​​心，身体进入滑动阶段，并开始缓慢呼气。此时，您的左手开始从前到后面划桨，臀部向左开着身体，这是另一个吸气的时间。自由泳可用于在中风周期的左侧和右侧的两侧进行通风，也可以根据您的个人习惯，只能在一侧（左/右）进行通风。

但是，如果您在两侧呼吸，则滑动阶段的呼气时间应该更快，以便在转向另一侧时吸气；如果您在右侧或左侧呼吸，则应控制中间的水下呼气时间。

自由泳的通风过程是将身体转向一侧，当手臂从水中伸出时吸气，向前伸出手臂并将其埋在水中，进入滑翔阶段时呼气，然后重复。

简而言之，无论游泳姿势（仰泳除外），通风过程都是为了吸入何时何时伸出水面并在头部埋在水中时呼气，并形成适合您的呼吸节奏，这也是划桨的节奏。适合您风格的游泳节奏是形成的。即使您在水中遇到任何紧急情况，面对危险，您也会保持镇定。

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仰泳的呼吸技巧

仰泳是一种游泳姿势，脸部总是朝向并躺在水面上。没有通风过程，将面部埋在水中并在水下吸气下呼气。在整个过程中，您基本上可以自由呼吸。

但是，很难避免从仰泳手臂排出的水中散发大量水，这很容易倒在脸上。如果您随便呼吸，很容易将水吸入鼻子并在水上cho住。另一方面，任何游泳姿势都会注意游泳的节奏，即手，脚和呼吸之间的协调。因此，即使是仰泳，仍然建议掌握通风技能。首先，避免喝水或窒息水；此外，如果您掌握了通风技巧，您将掌握仰泳的节奏。

在仰泳通风中，您可以在左手和右手交替从水中交替吸气并在手掌进入水中时呼气。

具体实践：

当右臂刚从水中出来时，张开嘴和吸气，然后屏住呼吸。当右臂完成空气移动的手臂时，拥抱并向前推了水，请缓慢呼气。当左臂从水中出来时，再次开始吸气，在空气移动的手臂时屏住呼吸，当左手棕榈进入水，握住水并推出水时呼气。

重复此周期，掌握适合您的呼吸节奏。这种呼吸节奏也是您划桨的节奏。掌握它越好，游泳时就越放松。当您在游泳池里游泳并遇到意外情况时，例如被某人击中，您会更加镇定。游泳也是一种心理品质。心理质量越好，您的镇定就越多，并且越喜欢游泳过程。

让我们总结一下这四种游泳姿势的通风技术：蛙泳和蝴蝶中风两只手向下和向外划桨，当压水时，胸部上升，头开始吸气，手臂向前伸出并埋在水中，并开始呼气；自由泳和仰泳都将身体转向一侧，当手臂从水中流出时吸气，手臂在空中移动，手臂在滑动阶段延伸并向前滑动，慢慢呼气。